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          「心得」空調房里減肥又有營養的食物

          當前欄目:維修知識/發布時間:2021-01-20 03:04:05發布者:編輯部來源:松下空調點擊:

          空調在器官室減肥有營養的食物


          減肥已經成為許多姐妹們矢志不渝的終身奮斗理想,選擇既有減肥又有營養的食物,一定會造福大家!


          小編推薦熱量低、吃飽的紅薯作為減肥食品! 以下幾種紅薯料理搭配起來,輕瘦,太大明星了! 在配合芋頭的飲食減肥的同時,尋找自己心中減肥的模范人物,一定能激發出總是想念窈窕的美人、想減肥的欲望!


          據測定,每100克甘薯含有的脂肪只有0.2克,是大米的1/4。 因此,紅薯是低熱量、低脂肪食品的領頭羊。 另外,紅薯含有均衡的營養成分。


          例如,維生素a、b、c、纖維素及鉀、鐵、銅等10種微量元素,其中纖維素對腸道蠕動發揮良好的刺激作用,促進排泄。 另外,纖維結構在腸內不被吸收,因此具有阻礙糖類成為脂肪的特殊功能。 因此,營養學家把甘薯稱為營養最平衡的保健食品,也是理想的、不收費的減肥食品。

          「心得」空調房里減肥又有營養的食物


          麥仁芋湯


          所需材料:


          新鮮紅薯250克,麥仁100克。


          烹調步驟:


          一杯麥仁每隔一夜起泡,麥仁的表皮很硬,要泡很久。


          也可以把起泡的麥仁放在壓力鍋里,先蒸煮。 壓力鍋來得早,加很多水,大火20分鐘。


          沸騰后可以加入芋頭塊。 三兩分鐘就可以了。


          出鍋前加入適量的冰糖,打開鍋,麥仁的香味撲鼻。


          簡易芋粥


          所需材料:


          新鮮紅薯250克,大米100克。


          烹調步驟:


          把紅薯(紅皮黃心者最好)洗凈,連皮切成小塊,加水和米一起煮粥就可以了。


          甘薯芝麻湯


          所需材料:


          1斤紅薯,1/4個洋蔥(切成薄片),400毫升湯,100毫升牛奶,1/2大匙油,鹽,胡椒各少量,黑芝麻適量。


          烹調步驟:


          把紅薯去皮,切成3厘米長,放入水中。


          鍋里放入黃油,洋蔥放下,用中火炒軟,加入紅薯,炒到半透明。


          放入湯,用弱中火煮,等紅薯變軟,取出一部分作為裝飾用,剩下的放入容器中搗碎,放入牛奶、鹽、胡椒。


          放入器皿,放入裝飾用的紅薯和黑芝麻。


          薯片。


          所需材料:


          紅薯500克,豬油25克。


          烹調步驟:


          選擇紅薯洗凈,去皮,在籃子里蒸或煮,取出直到變成泥。


          鍋里的油熱了,放入蘆葦泥,炒到水蒸氣變干,繼續炒直到蘆葦泥像魚子一樣,就馬上炒。


          咸芋飯


          所需材料:


          一斤紅薯,半斤大米,兩大匙蔥屑,一匙油,1/2大匙鹽。


          烹調步驟:


          紅薯洗凈,切成塊狀,瀝去水分。


          炒鍋里加油,把紅薯放在鍋里炒到香加鹽。


          加入適當的水,把飯倒在紅薯上,用小火燉。


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